身長186cmのナチュラル限界体重は？体脂肪率別の早見表【FFMI基準】

身長186cmの男性がナチュラルで到達できる体重の上端は、体脂肪率10%で約97.5kg、15%で約103.2kgです（正規化FFMI 25を上端とした場合）。

身長186cm・男性の早見表

体脂肪率ごとに、鍛えたナチュラルの平均（FFMI 21.8）、上位16%（23.6）、上端（25）にあたる体重をまとめました。単位はkgです。

体脂肪率	平均	上位16%	上端	上端の除脂肪体重
8%	83.4	90.1	95.4	87.8
10%	85.2	92.1	97.5	87.8
12%	87.1	94.2	99.7	87.8
15%	90.2	97.5	103.2	87.8
18%	93.5	101.1	107.0	87.8
20%	95.9	103.6	109.7	87.8

平均・上位16%は、研究の非使用群（平均21.8・標準偏差1.8）から計算した目安です。

図：正規化FFMIの分布（Kouri 1995の平均・標準偏差から描いた模式図）

体重と体脂肪率を入れると、今の位置と「上端まであと何kgか」が分かります。

正規化FFMI

女性の大学アスリートの研究では、正規化FFMIの平均が約18.8、上位2.5%が約23.9でした。ここでは23を上端の目安にしています。

写真でもナチュ判定する

FFMIに加えて、写真から肩幅・ウエスト・腕の太さを測って判定

身長186cmでナチュラルの限界は何kg？

正規化FFMI 25をナチュラルの上端とすると、体脂肪率10%で約97.5kg、12%で約99.7kg、15%で約103.2kgです。25を超えるナチュラルもいるため、目安として見てください。

身長186cmで体重95kgは筋肉が多い？

体脂肪率15%なら正規化FFMIは約23.0です。鍛えたナチュラル男性の平均（約21.8）と比べてみてください。